Spiralmuskeltraining nach Dr.Richard Smisek

 

mit

Astrid Kriech

Spiralmuskeltrainerin

www.kriech-gsund.ch

 

 

Das Spiralmuskeltraining nach Dr. R. Smisek ist im Rahmen von Präventionssport eine systematische Pflege der Wirbelsäule und des gesamten Bewegungsapparates:

  •  Prävention (Rücken- & Haltungsschule)
  •  Regeneration
  •  Konditionstraining
  •  Therapie

Beim Spiralmuskeltraining werden, meist im Stehen, aber auch sitzend (Gehbehinderte Personen, bei Gleichgewichtsstörungen, Rollstuhlfahrer),

mittels ausholender, langsamer und exakter Bewegungen mit geringem Kraftaufwand Übungen mit einem elastischen Seil durchgeführt.

 

Diese dienen der Mobilisierung und Stabilisierung der ganzen Wirbelsäule
sowie der Aktivierung der Spiralmuskelketten. Neben demkompletten Bewegungsapparat werden auch die inneren Organe systematisch

aktiviert und „mitbehandelt“, bzw. „mitbewegt“.

 

Während des Übens beachten wir die Grundsätze

der richtigen und natürlichen Bewegungskoordination.

 

Im Anfänger Kurs erlernen Sie die 12 Grundübungen aus dem Spiralmuskeltraining nach Dr. R. Smisek. Diese 12 Grundübungen kräftigen und dehnen die wichtigsten Muskeln unseres Körpers. Mit diesen 12 Grundübungen erlernen Sie ein ca. 15minütiges Ganzkörpertraining, das nicht nur Ihren kompletten Bewegungsapparat gesund und aufrecht erhält, sondern auch
in der Lage ist Schmerzen zu lindern, und Ihre Kondition und Kraft zu stärken.

 

Im Fortgeschrittenen Kurs bauen wir auf diesen Grundübungen auf, und

widmen uns verschiedenen Schwerpunkten, wie z.B. Skoliosen,

Kopfschmerzen, Bein-/ Fußfehlstellungen, Gleichgewichtstraining,

Ausdauer, Muskelaufbau, Kondition, Koordination.

 

Der Kurs ist für alle geeignet die die 12 Grundübungen bereits können. Ein Einstieg ist auch während des laufenden Kurses möglich.

 

Senioren und Menschen mit Gehbehinderung/Rollstuhlfahrer sind auch in den Kursen herzlich willkommen. Alle Übungen können im Sitzen durchgeführt werden, denn die spiralen Muskelketten werden auch im Sitzen aktiviert, und können so helfen einer Atrophie (Absterben/Rückbildung) der Beinmuskulatur entgegen zu wirken.

 

 

Jeder Kurs besteht aus 12 Lektionen a 60 Minuten.
Während der Schulferien findet kein Kurs statt.

 

Spiralmuskeltraining Kurse Herbst 2021

 

Anfängerkurs,  Mittwochs
 jeweils von 9.00 - 10.00h

Daten
15.9. / 22.09. / 20.10. / 27.10. / 3.11. / 17.11. / 24.11. 2021

12.1. / 26.1. / 2.2. / 9.2. / 16.2.2022

Kurskosten:

300 CHF für Anfänger-Kurs
oder 25 CHF pro Lektion

 

Anmeldung zum Kurs – oder mehr Info:

 

Gsundheitspraxis Astrid Kriech
079  318 17 90

  astrid@kriech-gsund.ch
 www.kriech-gsund.ch

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